Sueño: el pilar olvidado de tu bienestar integral

ese placer se convierte en un parche temporal. El sueño reparador es la gran base sobre la que se construye tu sistema inmunológico, tu equilibrio hormonal y tu claridad mental.

Cada noche, durante las fases profundas de tu descanso, tu cuerpo libera hormonas de crecimiento, repara tejidos y consolida recuerdos. Si tu habitación está inundada de luz artificial, tu teléfono brilla a tu lado o tus horarios son erráticos, interrumpes ese proceso natural. El cortisol, la hormona del estrés, se mantiene elevado, la inflamación aumenta y, al día siguiente, puedes sentirte fatigado, irritable o con antojos de azúcar.

Para invitar al sueño de calidad, crea un ritual nocturno: baja la intensidad de las luces al menos una hora antes, guarda el teléfono en otra habitación y aplica unas gotas de aceite esencial de lavanda en tu almohada. Un té de manzanilla o un suplemento natural de magnesio puede ayudar a relajar tus músculos y tu mente. Si te cuesta conciliar, prueba la cereza ácida en jugo o cápsulas: es una fuente natural de melatonina.

Recuerda: dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica. Una noche de descanso profundo se traduce en una jornada productiva, un sistema inmunitario fuerte y una mente fresca para tomar decisiones acertadas.

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